好視力離不開好習慣。除了少玩電子產品，保持良好的坐姿這些直接和用眼相關的習慣外，一些生活習慣如果能堅持下來，也對近視防控大有好處。

白天：“目”浴陽光2小時

兒童青少年近視患病率逐年上升，且呈低齡化趨勢。除了讓孩子養成良好的用眼習慣，減少近距離用眼時間外，還應堅持適度的戶外活動，讓眼睛經常“目”浴陽光，“曬”娃從小做起。

陽光能夠刺激視網膜中多巴胺的分泌從而調控了眼軸增長的作用，達到預防近視的目的。近年來，眼科專家形成共識，每天戶外活動至少2小時，或每周超過14小時對預防近視有積極作用。

對于已經近視的兒童則不能一味的戶外活動和光照，而需要通過醫學驗光配鏡等手段綜合防控近視的進展。

晚上：睡眠充足 合理配戴OK鏡

睡眠不足不僅會對孩子的記憶力、情緒等產生負面影響，導致學習成績下降，還可能影響身體發育。特別是白天普遍用眼過度的學生，晚上仍然缺乏睡眠，讓眼睛沒有足夠的休息和發育時間，導致近視的出現和增長。

教育部等八部門關于印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》明確指出，要保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

當然，并不是所有孩子都可以單純通過改善睡眠，延緩近視的發展。近幾年，一款能在睡覺時戴的眼鏡逐漸走入人們的視野，它就是OK鏡。

OK鏡是一種逆幾何設計的硬性透氧性角膜接觸鏡，它是利用淚液的張力以及鏡片的塑形力，暫時改變角膜前表面的弧度，從而達到矯正視力的目的。

較為方便的是，角膜塑形鏡一般只需要在夜晚睡覺的時候佩戴8小時左右，白天起床后摘下鏡片，依舊能夠保持清晰的裸眼視力。

更為重要的是，近視的兒童青少年佩戴OK鏡后會在周邊視網膜形成正離焦，可以減緩眼軸的拉長，從而起到延緩近視加深的作用。所以OK鏡也被稱為“近視防控利器”。

哪些人適合角膜塑形鏡？

OK鏡雖好，但不是人人都適合。一般來說，OK鏡適合以下人群：

1.年齡在8-40周歲；

2.存在真性近視50度-600度（以醫生評估為準）；

3.角膜曲率正常、眼壓正常、無眼部疾病、無眼部炎癥、無眼瞼閉合不全；

4.衛生條件以及衛生習慣良好，依從醫生指導，具備自理能力。

眼鏡店有OK鏡賣嗎？

OK鏡的驗配屬于一種醫療行為，需到具備驗配資質的正規機構經專業視光師、OK鏡驗配師、眼科醫生指導、驗配。

若不在具有資質的正規機構驗配，佩戴不合格的鏡片不但起不到矯正視力的作用，還可能對眼睛造成傷害。

在珠海希瑪眼科醫院驗配OK鏡前，會先進行全面的眼科檢查，包括眼壓、屈光度數、淚液質量等多項檢查。檢查完之后，符合要求的患者還需要試戴1小時左右，醫生再根據試戴結果進行評估、設計。

如果眼科檢查中有任何一項不合格或者試戴不成功，那么就不建議驗配角膜塑形鏡了。