隨著社會發展和科技進步,人們生活方式的改變使得近視問題越來越嚴重.尤其在放假期間,孩子們的眼睛經常長時間接觸電子產品,加上戶外運動減少,更容易誘發近視.如何在放假期間做好孩子近視防控工作,成為了每個家長都需要認真思考和努力實踐的問題.本文將詳細介紹一些相關的知識和方法,希望能幫助家長們更好地保護孩子們的眼睛健康.

學習閱讀篇：正姿勢 亮度足 控時長

1、在家學習看書時,姿勢要端正.

不正確坐姿,是誘發近視的原因之一.假期缺少了老師的監督,在家學習閱讀時不要趴在桌上或躺在床上,更不能在行進的車廂里看書.

書寫閱讀時要保持頭位端正、肩膀端正,要堅持"一尺一拳一寸",即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸.

2、在家學習時,燈光亮度要適宜.

光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.光線不足時,打開房間頂燈和臺燈輔助進行雙光源照明,臺燈應擺放在寫字手的對側前方.

3、長時間閱讀紙質書也會傷眼睛.

雖然紙質閱讀相對電子視屏,對眼睛的傷害相對較小.但近距離用眼時間過長,也會造成眼損傷.看書學習要注意適時休息,持續用眼時間最長不超過50分鐘.

電子產品篇:選屏幕 控時長 多眨眼

4、假期在家,視屏時長要控制.

小學生視屏時間每天累計不超過2.5小時,每次不超過20分鐘;中學生視屏時間每天累計不超過4小時,每次不超過30分鐘.

觀看電子屏幕的用眼習慣建議是:看屏幕20分鐘后,要抬頭眺望6米外(20英尺)遠處至少20秒以上,即遵從常說的"20-20-20"口訣.

5、視屏選擇大屏幕對眼睛比較好.

視屏使用的電子產品,建議使用的次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機.屏幕越大越好,建議是使用能調整屏幕亮度的液晶屏幕.

注意:當周圍環境過亮時,需要將屏幕亮度調亮;當周圍環境過暗時,屏幕的亮度也需要適當調低.

6、眨眼、熱敷緩解眼睛干澀疲勞好方法.

觀看電子產品時,要有意識地多眨眼或完全閉上,讓淚液充分濕潤眼睛.此外,用溫熱毛巾熱敷10—15分鐘,也可有效緩解眼睛干澀疲勞.干眼嚴重時,需要用人工淚液來緩解或及時到醫院就診.

作息生活篇:睡眠足 不挑食 常外出

7、良好的睡眠對孩子視力有益處.

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要,還影響到視力的發育.

建議家長以身作則,督促孩子規律作息,保證充足睡眠.幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時,初中生每天睡眠時間不少于9小時,高中生每天睡眠時間不少于8小時.

8、預防近視,要均衡飲食,少吃甜食.

孩子偏食、挑食或喜歡甜食,會使得眼睛生長發育和維持功能所需要的營養供給不足,從而對眼健康產生一定的影響.

家長要做到食譜多樣化,引導孩子多吃蔬菜水果,適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白,也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物.

9、經常戶外運動能有效預防近視.

每天至少2小時、每周累計至少14小時的戶外運動,可以有效預防近視的發生和發展.因為陽光有利于多巴胺的合成,而多巴胺對預防、控制近視有一定的效果.

而且即使沒有陽光,戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松,起到預防近視的作用.

珠海希瑪眼科青少年近視防控專科主任杜成玲,從事眼科臨床工作30余年.在國家三級甲等醫院工作十多年,在國家三級眼科專科醫院工作多年,曾先后在上海復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院、江蘇省人民醫院眼科進修.

對兒童疑難眼病和多發病具有極其豐富的臨床經驗,擅長斜視和弱視診斷及治療,同時在角膜接觸鏡,角膜塑形鏡,各種功能性眼鏡的驗配、視功能訓練方面具有較高的專業水平.而且杜主任善于和患者溝通,親和力強,在患者中具有極高的口碑.

珠海希瑪林順潮眼科醫院青少年近視防控專科為保證驗光及配鏡服務的科學嚴謹，希瑪眼科配備了先進的視光檢查設備(如日本尼德克綜合驗光儀、全自動計算機驗光儀、電子焦度儀、回彈式眼壓計等)，嚴格執行港式標準驗光檢查流程。

本專科的醫學驗光服務是根據各個配鏡者的具體情況，將計算機驗光與眼部檢查密切結合，按照綜合的檢查結果來正確評估其視覺功能和屈光狀態，然后給予合理的屈光矯正處方及視覺功能訓練方案。驗光項目包括眼睛視力、客觀檢影并輔助計算機驗光、雙眼屈光平衡、眼位檢查、顯性/隱性斜視測試、測量瞳孔距離、試戴鏡片、色盲測試、立體視力測試和非接觸式眼壓測量等。

珠海希瑪眼科溫馨提示:家長們請注意,除了日常生活中要注意孩子的近視防控,定期的視力檢查也一定不能少.無論近視與否都需要定期視力檢查,這樣家長們不僅能及時掌握孩子視力發展狀況,還能督促孩子自覺養成良好用眼習慣,并提醒家長們要及時采取防控近視的有效措施.