要說起防控近視各類方法里，既省錢效果又明顯的，那只能是戶外活動了。每天保持充足的戶外活動，不僅可以預防近視，對于已近視的孩子也同樣能起到延緩近視發展的作用。

但經常有家長問：我們戶外活動時間已經足夠，為什么娃還是近視了？給孩子報了各種游泳班、籃球班，也不見孩子近視增長放慢些。

是運動的方式不對，還是時間不夠？

怎樣才是近視防控正確的打開方式呢？

關鍵詞：光照

從鍛煉身體的角度出發，適量科學的活動都是有益身體健康的，但如果想要達到防控近視的目的，光是運動還不夠，充足的光照是關鍵。

所謂萬物生長靠太陽，戶外光線亮度充足時，光線通過瞳孔到達視網膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，減緩兒童的眼軸生長。

除了光照的作用，戶外的視野開闊，本身也可以減少周邊近視性離焦，以及減少了近距離用眼，讓眼睛的到自然放松，從而有保護視力的作用。

所以想要達到預防近視的目的，關鍵不在運動，而在走出戶外，接受自然光的刺激。在光照充足時，脫離近距離用眼的狀態，即使是散步、閑聊也有助于保護視力。

戶外活動時間不夠怎么辦？

很多家長會說：現在孩子學業緊張，時間都排得滿滿當當。每天戶外活動2小時，就算心里想去做，實際上也很難做到。

那么，孩子戶外活動時間不夠要怎么辦呢？

1、日常習慣不能松懈

對于還處在生長發育階段的青少年來說，預防也好，緩解也罷，長時間、近距離過度用眼通常是問題所在。

所以，養成良好的用眼習慣，保持正確讀寫姿勢同樣重要，同時要盡量利用碎片時間享受戶外光照。

2、建立屈光發育檔案

建議從孩子3歲開始，每半年至1年定期到眼科做全面的檢查建立屈光發育檔案，及時了解、檢查孩子的眼部健康情況。

如果孩子已經有近視的苗頭或者度數不斷發展，在堅持每日戶外活動的同時，希小瑪覺得可以趁這次福利活動到院做個檢查喔！