當代年輕人真的太喜歡玩手機了，手不離“機”，“機”不離眼。吃飯走路都在刷手機，睡前關燈了再刷會手機......據《健康時報》發布的一組數據顯示：超三成人每天使用手機5小時以上，87%的人睡前1小時有玩手機的習慣。

雖然手機給我們帶來了諸多便利，但是過度的使用手機也會給眼睛和身體造成不同程度的傷害。

過度玩手機易患干眼癥

眼睛在正常狀況下，一分鐘眨眼15次左右，但如果長時間集中在手機上，一分鐘可能只眨5次。

眨眼次數減少，會造成眼球表面淚膜層的不穩定，從而出現眼睛疲勞、干澀和刺癢等癥狀，長此以往容易導致干眼癥的發生。

建 議： 玩手機每天別超三小時，使用手機超過30分鐘就要休息一下。看手機時要有意識地去眨眼睛，可以減少眼部干澀癥狀。如果淚液分泌偏少，就可以通過使用人工淚液來潤澤雙眼。

關燈后玩手機易誘發青光眼

人們長時間在黑暗中玩手機，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，容易導致青光眼。

青光眼是目前全球主要的不可逆性致盲性眼疾之一（僅次于白內障），近1/4的失明人士是青光眼的受害者。

建議：晚上使用手機時應該打開其他光源，保證環境的光亮。可將手機調至夜間模式，減少單獨手機強光線對眼睛的刺激。

側躺看手機易致近視度數加深

側躺時，雙眼用眼不平均，久而久之會導致左右眼視力不一致。

成年人長時間側躺玩手機，會造成睫狀肌痙攣，引起短時間度數加深。

建議：玩手機時盡量坐起來，不要躺臥玩手機。保持手機和眼睛在一條直線上，并且屏幕和眼睛的距離，要在30cm以上，減少對眼睛的傷害。

長時間玩手機易誘發近視眼

18歲以下處于生長發育期的青少年，如果長時間注視手機不休息，易導致睫狀肌的痙攣，使睫狀肌調節功能變差，晶狀體曲度增大，改變眼睛屈光度，從而形成近視或導致近視增加過快。

建議：盡量控制玩手機的時間，差不多玩30-40分鐘后，要閉眼休息3-5分鐘。飲食上多補充新鮮水果、蔬菜、魚肝油等，增加對提高視力有益的維生素A、C、E的攝入。平時多做眼睛保健操。

低頭玩手機易患上頸椎病

長時間的低頭，導致頸后部的肌肉持續處于緊張狀態，時間久了，會導致脖子酸痛、僵硬等問題。

頸椎間盤和關節由于長期處于不正常的受力狀態，會加速老化，容易造成頸椎病的發生。

建議：減少低頭時間，坐姿要正確，背部挺直、肩部自然下垂、臀背部要充分接觸椅面、雙腿自然分開、雙腳著地。不能久坐，建議每坐1小時就站起來活動一下，放松身體。