今日是二十四節氣中的小雪節氣。在這之后，氣溫將進一步降低，空氣也逐漸干燥起來，除了讓皮膚缺水起皮，不少朋友也會感到眼睛干澀加重。漫漫長冬，如何讓眼睛保持濕潤？

多個小技巧讓眼睛“潤”起來

除了眼藥水，眼睛還有許多補水途徑。比如在桌上放一杯開水，通過水蒸氣對眼睛進行熏蒸，能夠在一定程度上改善干眼的癥狀。但要注意不要離得太近，避免燙傷眼睛。也可以室內開啟加濕器，直接改善空氣濕度。

早晚洗漱時，大家可以用熱毛巾敷眼，每次15分鐘，有助于軟化瞼板腺口的油脂，改善瞼板腺堵塞的情況。

有人油脂分泌過多堵塞瞼板腺，但也有人油脂分泌過少。這類朋友可以在飲食中增加一些堅果類食物和深海魚類，可以增加淚液中的脂質含量，減緩淚液蒸發。

冬天眼干可不只是因為空氣干燥

冬季室外溫度降低，大家更喜歡宅在家里。戶外活動時間減少，難免被動增加使用電子產品的時間。眼睛無時無刻不盯著手機、電腦，眨眼次數減少，便更容易感到眼睛干澀。

一些氣溫低的地區，需要開啟暖氣，也會進一步降低室內的空氣濕度。

此外，冬季里，我們會攝入更多高熱量食物，使油脂分泌更加旺盛。對于瞼板腺功能欠佳或已經有堵塞情況的朋友，過多油脂可能加重瞼板腺堵塞的情況，導致淚液中的脂質層變薄，淚液蒸發過快。

長期無改善，還得找醫生

在現代醫學觀念里，長期眼睛干澀也是一種疾病——干眼癥。干眼癥的發生往往不是單一因素導致，而是多種因素綜合在一起的結果。

因此干眼癥的治療也需要長期的堅持。如果通過改變生活習慣，還是無法改善干眼癥狀，建議還是尋求醫生的幫助。

珠海希瑪眼科醫院針對每位患者不同的干眼程度，醫生會制定個性化治療方案，包括干眼spa、中藥熏蒸、3D光潤干眼OPT等方式對干眼癥各項不適癥狀開展治療。