立冬過后，氣溫逐漸下降，不僅使我們的皮膚變得干燥，口干舌燥，還給眼睛帶來一些挑戰！長時間盯著電腦工作、追劇或者翻看手機后，你是否曾感到眼睛干澀、疲勞或者頻繁流眼淚呢？別以為這只是簡單的用眼過度，很可能是干眼癥在作怪！本期我們來聊聊干眼相關的小知識。

快速認識干眼

每年秋季是干眼癥的高發季節，許多人開始感受到眼睛干燥、不適的問題，這就是我們常說的“干眼癥”。隨著天氣逐漸寒冷，干眼癥狀也會變得更加明顯。不過，很多人可能會錯誤地認為只有眼睛干澀才屬于干眼癥。

干眼很常見，并不是一種可怕的眼病。它是由于淚液分泌不足或淚液蒸發過快，導致淚液的質量、數量以及流動性三個方面出現異常，從而引起淚膜的不穩定和眼表損害，進而導致眼部不適和視覺功能障礙。

這些癥狀可能是中招了

干眼不等于眼干！還可能會出現眼疲勞、異物感、視物模糊、見風流淚、眼部干癢、眼紅眼痛以及對光線敏感等癥狀。尤其是在注意力集中眨眼次數減少的情況下，這些癥狀會更加明顯。

在我國，干眼癥的發病率為21%-30%，熬夜黨、手機黨、電腦黨、上班族、隱形眼鏡忠實粉絲等都是干眼最愛的人群。女性（尤其是處于更年期的女性）比男性更容易患干眼癥，中老年人比青年人更容易受到影響。

化解“干”尬難題

1.正確使用電子產品

現代人在日常生活中越來越離不開電子產品，然而，長時間使用電子產品卻成為導致干眼癥的主要原因之一。

①使用電子產品時要合理安排間歇休息，避免過長時間連續使用。每隔30-40分鐘，停下來休息片刻，多眨眼，適度閉目養神或目光遠眺。

②保持正確的使用姿勢，電子屏幕與眼睛的距離應保持50-60厘米，視線角度應稍微向下，使眼睛與屏幕呈俯視角度，這有助于減少淚液蒸發，緩解眼部干澀。對于看書、看報或看電視，同樣建議保持俯視角度。

2.合理為室內加濕

使用空調降溫時，空調會抽濕，導致室內環境干燥，增加淚膜的蒸發率，使眼睛更容易感到干澀。所以在使用空調時，可以額外增加加濕器的使用，增加室內的濕度，從而改善環境干燥引起的干眼癥狀。

3.正確的用眼習慣

日常生活中堅持遵循“202020”法則，即每20分鐘眺望遠處20米，休息20秒。避免過度近距離視物，注意用眼時間的合理安排。

4.戶外活動常遠眺

每天保證一定時間的戶外活動，多接收自然光照，另外養成遠眺的習慣，走路、坐公交等時候都盡量看遠處的景物，長時間工作學習之余，給眼睛一個休息的機會適量遠眺，這些都有助于保持眼部健康。

5.警惕三個“不”

①避免長時間佩戴隱形眼鏡，因為隱形眼鏡容易吸附眼球表面的水分，導致眼部干澀；

②濫用眼藥水也是不可取的，不同的眼藥水對應不同的眼部問題，需要對癥使用，不能隨意濫用；

③使用吹風機或空調時，也要避免氣流直接吹向眼睛，以免加重眼部干澀。

6.良好的生活習慣

盡量避免過度勞累，保持充足的睡眠，不熬夜，正確安排工作與休息的時間，讓眼睛得到充分休息，從而減少干眼癥的發生。

眼睛干燥擊退指南

1.干眼SPA

采用特定營養藥物，通過超聲霧化及熏蒸，使藥物附著在結膜表面，促進血液循環，改善眼周濕潤環境及眼部癥狀，能緩解眼干澀、癢、疲勞等不適。

如果是瞼板腺功能障礙等其他原因造成的干眼癥，此時需要明確干眼癥類型是缺水型還是缺油型，再對因治療。

2.3D光潤OPT

通過強脈沖光高溫消除可引起干眼的蠕形螨蟲，同時改善瞼板腺內脂質分泌物的流動性，疏通瞼板腺，提高淚膜的穩定性，恢復正常眼表功能和眼部“鎖水”能力。

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