建議大家保證充足的睡眠。現(xiàn)代人工作、學習生活壓力大，很多人生物鐘混亂，過度勞累，可導(dǎo)致機體免疫力下降。

臨床上接診過多例因為連續(xù)熬夜而導(dǎo)致干眼癥狀明顯的患者，患者的生活質(zhì)量和工作效率受到嚴重影響，這些患者結(jié)膜充血非常嚴重，角膜上皮出現(xiàn)缺損等體征。

如果有出現(xiàn)睡眠障礙的問題，那么建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善睡眠質(zhì)量。

第二步： 改善用眼習慣

“過度用眼”會導(dǎo)致人的眼角膜上一層起到保護作用上皮細胞損傷，繼而畏光、疼痛。

生活中有許多用眼方式亟待改善：比如減少不必要電腦屏幕的時間，遠離手機，少看電子產(chǎn)品，防止眼睛過度疲勞，調(diào)整屏幕色溫，學會良性瞬目（眨眼睛）運動（正常生理性需求是15次左右/每分鐘），用眼瀏覽電子產(chǎn)品時間不宜過長，不要躺著看，每次40-50分鐘后休息10-15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

還可改善空調(diào)環(huán)境下房間的濕度，減少使用角膜接觸鏡，避免濫用眼水，謹慎選擇眼部美容手術(shù)等等。

第三步：多眨眼

眼科醫(yī)生提醒當眼睛干澀，有一個快速緩解的好方法，那就是多眨眼。尤其是玩手機、看電腦、讀書等長時間用眼時，太過于專注，要花些時間眨眼睛。

一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，使眼球不易干燥。

第四步：熱敷

如果感覺眼睛還是很干，可以熱敷一下，在水杯里注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以緩解干眼的癥狀。

也可以每天使用一次性熱敷眼罩熱敷眼罩，熱敷雙眼15-20分鐘，熱敷溫度40-43℃，即干凈衛(wèi)生又安全，早晚各一次?；蚋鶕?jù)個人需要條件酌情增減熱敷次數(shù)。外出可以選擇簡潔應(yīng)急蒸汽眼貼熱敷。

第五步：眼部清潔和按摩

針對瞼緣分泌物過多的患者，可使用干凈的濕毛巾清潔眼部及周圍皮膚，能清除眼分泌物、灰塵。

在保證眼部周圍清潔的同時，可緊閉雙眼，將一手食指輕拉眼角，另一手食指由上到下，輕輕按壓，再由下到上，力度以不痛為適，再用食指與拇指輕輕擠壓雙眼，可緩解眼部疲勞、刺激淚腺分泌和疏通瞼板腺分泌管道。

第六步：飲食注意

多補充維生素A：干眼癥患者宜多吃清淡，富含維生素A、蛋白質(zhì)的食物。如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、豆制品及干果仁類等。

注意補充水分，多食新鮮蔬菜水果，有助于營養(yǎng)眼睛，改善視覺功能。

盡量少吃辛辣刺激性強的食物，如油炸油煎食品的及油膩食物。禁煙酒、濃茶、咖啡。

第七步：到醫(yī)院眼科對癥治療

干眼癥狀如果癥狀嚴重，采取以上措施后仍不能緩解，可到有開展干眼診療的正規(guī)眼科進行治療。

珠海希瑪眼科醫(yī)院眼表與眼角膜?？茡碛腥娴难郾砑膊z測設(shè)備，如干眼測試儀、角膜地形圖、角膜內(nèi)皮顯微鏡等，為疾病的治療提供更有效的診斷依據(jù)，同時由擁有豐富的臨床及教研經(jīng)驗國內(nèi)外專家，根據(jù)不同的病因采用適合的方法進行治療。提供干眼熏蒸SPA、3D潤眼OPT治療等諸多解決方案，為廣大干眼癥患者帶來科學、個性化的干眼治療體驗，一站式解決眼干、眼癢等問題。