白內(nèi)障的發(fā)生幾率很高，而且有日趨年輕化的趨勢，早期的白內(nèi)障會嚴重影響患者的視力，而晚期白內(nèi)障則可能會導(dǎo)致失明。雖然白內(nèi)障這種疾病大多發(fā)生在老年人的身上，但并不是所有的老年人都會患上這種疾病，因此可以采取一些方法預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

怎樣做可以有效預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生呢？

1、陽光強烈時外出要佩戴墨鏡

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)過多的紫外線照射，會影響晶狀體的氧化和還原過程，從而導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生變性和混濁，終導(dǎo)致白內(nèi)障的出現(xiàn)。因此在陽光比較強烈的時候外出，要佩戴上墨鏡，避免因為紫外線的照射而導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

2、給身體補充足夠的水分

當(dāng)人體缺水的時候，人體的代謝就會變得紊亂，從而產(chǎn)生一些對晶狀體有害的化學(xué)物質(zhì)，終導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。已經(jīng)患上白內(nèi)障的人如果缺水，則會讓病情變得更加嚴重。因此平時要多喝一些水，給身體補充足夠的水分，出現(xiàn)脫水這種情況的時候要更加注意補充水分，必要的時候可以采取靜脈注射的方法。

3、多吃富含維生素的食物

眼睛當(dāng)中的維生素含量非常多，比血液當(dāng)中的維生素高出30倍。但隨著年齡的增長眼睛對營養(yǎng)的吸收和代謝能力都會逐漸地下降，從而導(dǎo)致晶狀體得不到充分的營養(yǎng)，終導(dǎo)致晶狀體變性渾濁，進而引發(fā)白內(nèi)障。因此老年人要多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等等。

4、要讓眼睛得到充分的休息

過度的用眼也會導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生，因此平時用眼的時候要讓眼睛得到充分的休息時間，不可以一整天都盯著電腦或者電視看。無論看什么東西，只要到了一個小時就要讓眼睛休息10~15分鐘，在休息的時候可以做眼保健操，也可以到戶外去看一看綠色的植物。

為了避免患上白內(nèi)障而不自知，視力減退的時候要及時到醫(yī)院進行檢查。比如看東西的時候出現(xiàn)了重影，或看東西的時候眼前像有一層霧一樣，又或者在強光下出現(xiàn)了視物模糊的癥狀，都要引起足夠的重視，因為這都很有可能是白內(nèi)障引發(fā)的。如果確認已經(jīng)患上了白內(nèi)障，則要配合醫(yī)生進行治療，如果需要手術(shù)則要及時進行手術(shù)，避免貽誤病情，影響視力。