一般孩子生下來的時候眼睛都是遠視眼，3歲左右孩子的眼睛通常有一定的遠視度數(shù)，一般不高于300度。這是正常的生理性遠視，遠視儲備是對抗近視的“保護金”。隨著孩子不斷生長發(fā)育，眼視覺發(fā)育會經(jīng)歷一個正視化過程即從較高的遠視逐漸發(fā)展到低度遠視或輕微的近視狀態(tài)（即正視眼）。

不同年齡應具備多少遠視儲備

● 3歲以前應具有300度的遠視儲備；

● 4歲應具有200-250度左右的遠視儲備；

● 5歲應具有150-200度左右的遠視儲備；

● 6歲應具有100-150度左右的遠視儲備；

● 7歲應具有50-100度左右的遠視儲備；

● 8歲應具有0-50度左右的遠視儲備；

● 9歲成為正視眼；

如果你的孩子遠視儲備不在這個范圍內，那就有近視隱患。

遠視儲備不足的孩子怎么辦

現(xiàn)在家長已經(jīng)知道控制遠視儲備消耗的重要性，那么，如何保護好這一點珍貴的遠視儲備不會被過度消耗呢？

01

戶外運動

戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的佳途徑，可以有效預防近視的產生。戶外活動不僅能更多地接觸陽光，促進多巴胺的分泌，多巴胺能阻斷眼軸的增長，減少眼軸發(fā)育過快的風險。另外，紫外線能增加體內維生素D的合成，使鞏膜變硬，同樣對減緩眼軸增長有幫助。

02

營養(yǎng)均衡

在均衡膳食的基礎上，可以重點補充富含DHA、鈣、維生素A和維生素C的食物。精加工的食物，會流失促進眼睛生長的維生素和微量元素，建議兒童的飲食盡量做到粗細搭配。

03

盡量不用電子產品

護眼指數(shù)：電視>電腦>手機。使用電子產品時，眼睛瞬目（眨眼）次數(shù)減少，容易干澀和疲勞。如需線上學習，小學生宜每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘。中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

04

確保充足睡眠

要保證每天小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時的睡眠。幼兒園兒童和小學生不應晚于21:00上床睡覺。研究認為睡眠時間越少、夜晚睡眠時間越遲都會增加近視的發(fā)生風險。

05

保持良好讀寫姿勢

“一尺、一拳和一寸”。學齡前孩子由于手部肌肉力量未足，不建議大量習字。大班和一年級是培養(yǎng)正確握筆好時機，握筆姿勢正確、寫字時坐直情況下能看得到筆尖才能保證坐姿正確。家長應提供適合孩子身高的書桌椅。