說到健康管理，不得不提90后了。

“用好的眼霜，熬貴的夜”、“保溫杯里泡枸杞”...是他們的常規操作。對于各種網紅保健品，從品牌到吃法更是如數家珍。無論是“精致打工人”、“自律健身黨”，還是“佛系養生黨”，誰要是沒有擁有過花花綠綠的各種保健品，似乎都感覺人生不太完整。

每天只需就著水來幾顆，吃外賣、熬夜等不良生活習慣帶來的隱患好像就被“沖刷”掉了（至少心理作用是有的）。在一眾保健品中，維生素就以其價格親民及有效預防衰老和各種慢性病脫穎而出，銷量在各大電商平臺名列前茅。

不過，珠海希瑪林順潮眼科醫院想提醒大家一點，雖然維生素是身體不可或缺的元素之一，但好還是要遵醫囑服用。

《科技日報》的一則報道就表示，《玻璃體視網膜疾病雜志》報告了一個新的病例：

一位老人因過量使用煙酸（維生素B3）導致視力嚴重喪失，煙酸可損傷眼睛中的特定細胞。

該病例患有嚴重的高血壓和高血脂，在連續幾個月過量服用煙酸后，出現了一種罕見的毒性反應--囊性黃斑病，導致其視網膜腫脹，終視力喪失。

煙酸是一種水溶性維生素，人體可自行調節，一般來說如果攝入過量，多數也能通過尿液代謝排出體外。

報道中的這則病例，分析可能是因為患者在短時間內，連續超大劑量服用煙酸，超出了自有的代謝調節能力，進而觸發毒性反應。

此類情況很罕見，但醫生還是想提醒大家，無論是缺乏還是過量維生素，都可能影響身體機能的正常運作，甚至有時候過量食用所帶來的傷害更嚴重些。

比如：脂溶性維生素會溶解于脂肪，并且蓄積在其中，身體不會自行排出，過量服用很可能導致中毒。

假設連續半年過量服用維生素A，可引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、皮膚發癢、干燥和脫屑、顱內壓增高等慢性中毒癥狀，有的還可能出現異常激動、嗜睡、復視等急性中毒癥狀。

需要避免過量服用維生素的同時，維生素的一些服用禁忌也應引起注意。

像服用維生素A時就要忌酒。維生素A的作用是將視黃醇轉化為視黃醛，在代謝過程中，乙醇會對視黃醛的生成起抑制作用，進而嚴重影響視循環和男性精子的生成。

總而言之，即使多數維生素屬于非處方藥，在營養學界看來，其食用量也應參照穩定攝入的推薦量標準，包括身體是否需要通過藥物來額外補充維生素，好是經過血生化等檢驗，綜合醫生的專業診斷來確定。

后珠海希瑪林順潮眼科醫院還是那句話，該吃吃該喝喝，有事別往心里擱，保持規律作息，飲食營養均衡，身體棒棒，煩惱少少！